Carlos Sio 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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13.0 km | 01:10:22 | 05:24/km

日期: 2015-12-01 06:29 - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'35" / 05'44" / 05'31" / 05'22" / 05'22" / 05'31" / 05'26" / 05'33" / 05'28" / 05'39" / 05'12" / 04'53" / 05'02" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'33"

(27'33")

05'30"

5000 / 5000

2

27'37"

(55'11")

05'31" (+00'01")

5000 / 10000

3

15'11"

(01:10'22")

05'01"

3022 / 13022

澳門

Carlos Sio

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.13 km

Acics SKYSENSOR JAPAN(TJR071) 累積 : 409.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

airca, Alvin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'44"	00:11'19"
3	05'31"	00:16'50"
4	05'22"	00:22'12"
5	05'22"	00:27'34"
6	05'31"	00:33'05"
7	05'26"	00:38'31"
8	05'33"	00:44'04"
9	05'28"	00:49'32"
10	05'39"	00:55'11"
11	05'12"	01:00'23"
12	04'53"	01:05'16"
13	05'02"	01:10'18"
13.0	03'45"	01:10'23"

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朋友動態

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