10.8 km | 01:00:38 | 05:36/km日期: 2015-12-01 20:32 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 05'25" / 05'01" / 05'39" / 05'53" / 05'42" / 05'36" / 05'36" / 05'40" / 05'36" / 05'38" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'24") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'00" | 1005 / 2014 |
| 3 | | 05'39" (+00'39") | 1007 / 3022 |
| 4 | | 05'51" (+00'51") | 1006 / 4028 |
| 5 | | 05'42" (+00'42") | 1004 / 5033 |
| 6 | | 05'35" (+00'35") | 1007 / 6041 |
| 7 | | 05'36" (+00'36") | 1011 / 7052 |
| 8 | | 05'38" (+00'38") | 1000 / 8053 |
| 9 | | 05'38" (+00'38") | 1008 / 9061 |
| 10 | | 05'35" (+00'35") | 1014 / 10076 |
| 11 | | 05'33" (+00'33") | 807 / 10883 |
今天覺得跑得速度有點快，但看紀錄卻是還好，才剛恢復跑而已，就慢慢來，本來還想看看能不能跑15公里，但跑了1小時，就有點累了，加上腳有點緊，所以就先這樣就好...明天再來跑15公里看看，慢慢加，最主要還是希望腳沒事...
12月累積里程 :
139.85 km 
Mizuno WAVE ULTIMA 7 累積 :
1169.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'01" | 00:10'26" |
| 3 | 05'39" | 00:16'05" |
| 4 | 05'53" | 00:21'58" |
| 5 | 05'42" | 00:27'40" |
| 6 | 05'36" | 00:33'16" |
| 7 | 05'36" | 00:38'52" |
| 8 | 05'40" | 00:44'32" |
| 9 | 05'36" | 00:50'08" |
| 10 | 05'38" | 00:55'46" |
| 10.8 | 06'04" | 01:00'38" |
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