Wen-Xue Wang 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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4.0 km | 00:19:06 | 04:45/km

日期: 2023-02-19 00:43 - 平均心率: 138 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 04'42" / 04'47" / 04'46" / 04'47" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'29")

04'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'15")

04'45" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'02")

04'47" (+00'05")

1000 / 4000

5

00'03"

(19'06")

03'53"

16 / 4016

雲林

Wen-Xue Wang

·

昨天跑完有點酸
下班要來緩跑的

但這個環境不優
視線越來越糟糕
戴口罩跑個三圈。收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.32 km

母子鱷魚三代-軍綠累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

老翁, Sheng Ju Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'47"	00:09'29"
3	04'46"	00:14'15"
4	04'47"	00:19'02"
4.0	04'07"	00:19'06"

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