18.4 km | 01:54:10 | 06:12/km日期: 2015-12-02 04:38 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 06'16" / 39'36" / 00'04" / 00'08" / 00'04" / 00'04" / 02'24" / 05'56" / 05'52" / 06'04" / 06'36" / 06'20" / 06'40" / 05'56" / 06'28" / 05'58" / 06'02" / 07'52" /
三蘆一圈~許久沒與雅芬姊一起跑跑。
最近天亮很晚，加上雨天過後，於是今日跑平路~繞蘆洲、三重河堤一圈，是三重馬拉松的比賽路線~好大一圈丫。但終於在重新橋下遠眺觀音山，突然發現雅芬姊說的觀音山是形如觀音，當初只知在裡頭跑，根本沒發覺觀音山那麼美，還百思不得其解，為何會有此一美稱，今日終於體會到，尤其是跑了快半馬的概念，突然天色一亮看見那側面的觀音像，整個精神就振奮起來，我愛蘆洲慢跑~
12月累積里程 : 274.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 39'36" | 00:45'52" |
| 3 | 00'04" | 00:45'56" |
| 4 | 00'08" | 00:46'04" |
| 5 | 00'04" | 00:46'08" |
| 6 | 00'04" | 00:46'12" |
| 7 | 02'24" | 00:48'36" |
| 8 | 05'56" | 00:54'32" |
| 9 | 05'52" | 01:00'24" |
| 10 | 06'04" | 01:06'28" |
| 11 | 06'36" | 01:13'04" |
| 12 | 06'20" | 01:19'24" |
| 13 | 06'40" | 01:26'04" |
| 14 | 05'56" | 01:32'00" |
| 15 | 06'28" | 01:38'28" |
| 16 | 05'58" | 01:44'26" |
| 17 | 06'02" | 01:50'28" |
| 17.5 | 06'04" | 01:53'40" |
留言 
