7.1 km | 00:47:01 | 06:36/km日期: 2022-12-31 08:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 100%
Pace: 07'03" / 06'47" / 06'38" / 06'32" / 06'42" / 06'27" / 07'54" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'37" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'42" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'10" (+02'17") | 116 / 7116 |
回顧2022喜憂參半…
喜的是從3月的太馬初馬434到12月台北馬359，成績算是有進步了
憂的是跑完台北馬後，MRI報告出爐是半月板破裂，無疑宣判跑步的死刑，目前輕鬆跑都沒問題，需再進一步的醫院看診…
受傷的原因自己研判的可能：
1長期甜甜圈200公尺跑步，轉彎處過多，容易造成雙腳受力不均。
2狀況好時太過於追求速度，導致過度訓練受傷。
3初穿碳板鞋覺得太好穿，速度可以更快，結果就是更快受傷。
接下來就看醫生怎麼說，若還能無傷輕鬆跑是最好，不然就要進廠大修了，希望結果是好的🙏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
264.31 km 
母子鱷魚ㄚ拖 超跑3代綠 累積 :
424.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'47" | 00:13'50" |
| 3 | 06'38" | 00:20'28" |
| 4 | 06'32" | 00:27'00" |
| 5 | 06'42" | 00:33'42" |
| 6 | 06'27" | 00:40'09" |
| 7 | 07'54" | 00:48'03" |
| 7.1 | 08'09" | 00:49'00" |
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