poleng.chen 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
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5.0 km | 00:23:47 | 04:43/km

日期: 2015-12-03 20:39 - 地點: 中山大學 - 天氣: 還好 - 平均心率: 161 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 04'59" / 04'48" / 04'42" / 04'42" / 04'30" / 03'01" /

t

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.73 km

mizuno wave rider 20 累積 : 4664.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Colin Lin, 黎瀟苑和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'48"	00:09'47"
3	04'42"	00:14'29"
4	04'42"	00:19'11"
5	04'30"	00:23'41"
5.0	02'59"	00:23'47"

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