poleng.chen 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
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10.2 km | 00:53:47 | 05:14/km

日期: 2015-11-30 22:28 - 地點: 老路線 - 天氣: 忘了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'21" / 05'28" / 05'14" / 05'21" / 05'15" / 05'19" / 05'42" / 05'11" / 05'21" / 04'34" / 04'05" /

m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.85 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Shine Chen, South 南和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'28"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	05'21"	00:21'24"
5	05'15"	00:26'39"
6	05'19"	00:31'58"
7	05'42"	00:37'40"
8	05'11"	00:42'51"
9	05'21"	00:48'12"
10	04'34"	00:52'46"
10.2	04'05"	00:53'47"

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成績 : 05:56:41

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