🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

16.1 km | 01:30:52 | 05:39/km

日期: 2015-12-02 17:26 - 地點: 高鐵路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'55" / 05'44" / 05'43" / 05'44" / 05'41" / 05'34" / 05'51" / 05'34" / 05'36" / 05'30" / 05'35" / 05'31" / 05'28" / 05'45" / 05'23" / 05'19" / 19'40" /

今天又是到交大和歸仁長跑的好朋友們喇D賽的日子啦！今天有阿源一起跑，果然年輕人是很猛的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.69 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 許景裕和其他 184 人說推

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觀看另 15 則留言

老飛豪哥早安。

2015-12-03 09:46 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 明飛兄早安啊！

2015-12-03 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'44"	00:11'39"
3	05'43"	00:17'22"
4	05'44"	00:23'06"
5	05'41"	00:28'47"
6	05'34"	00:34'21"
7	05'51"	00:40'12"
8	05'34"	00:45'46"
9	05'36"	00:51'22"
10	05'30"	00:56'52"
11	05'35"	01:02'27"
12	05'31"	01:07'58"
13	05'28"	01:13'26"
14	05'45"	01:19'11"
15	05'23"	01:24'34"
16	05'19"	01:29'53"
16.0	20'04"	01:30'52"

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