琮翰 HanHan 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

琮翰 HanHan 嘉義
ID 487962

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9.1 km | 00:50:15 | 05:33/km

日期: 2023-02-09 18:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 06'05" / 06'04" / 05'57" / 05'50" / 05'34" / 05'34" / 04'43" / 04'33" / 04'35" / 25'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

儀仔和葉泓晉(安溪高強度夜跑團）說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	05'57"	00:18'06"
4	05'50"	00:23'56"
5	05'34"	00:29'30"
6	05'34"	00:35'04"
7	04'43"	00:39'47"
8	04'33"	00:44'20"
9	04'35"	00:48'55"
9.1	24'55"	00:50'15"

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