zzz 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
ID 81704

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3.1 km | 00:22:22 | 07:11/km

日期: 2015-11-30 09:59 - 地點: Ty - 天氣: 曬 - 平均心率: 138 - 卡路里: 148 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 07'03" / 06'32" / 08'06" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'35")

06'32"

1000 / 2000

3

08'05"

(21'41")

08'05" (+01'33")

1000 / 3000

4

00'41"

(22'22")

06'27"

107 / 3107

肚痛………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.35 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 1424.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

William Yim, David 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

zzz 凸

2015-11-30 23:28 ·

蝸牛達人 Leo. 你笑屎我了 ^ ^

2015-12-01 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'32"	00:13'35"
3	08'06"	00:21'41"
3.1	06'21"	00:22'22"

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