大玉兒 2023/02/12 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:29:11 | 09:13/km | 第69馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	06:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34"

01:17'30"

10 km

(01:17'30")

00:38'56" (+00'22")

15 km

(01:59'35")

00:42'05" (+03'31")

01:25'03" (+07'33")

20 km

(02:42'33")

00:42'58" (+04'24")

25 km

(03:30'38")

00:48'05" (+09'31")

01:37'01" (+19'31")

30 km

(04:19'34")

00:48'56" (+10'22")

35 km

(05:10'51")

00:51'17" (+12'43")

01:40'46" (+23'16")

40 km

(06:00'20")

00:49'29" (+10'55")

Finish

(06:29:11)

日期: 2023-02-12 07:20 - 總爬升: 303 m - 地點: 金門縣立體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2316 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

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20230212金門馬拉松
金門大橋 🌁慶祝通車
集結8000人上橋熱鬧滾滾
今天14-18度無大風
慢慢跑到 #列嶼小金門
體驗小金門沿海丘陵起伏賽道

#完跑六小時二十九分
#總爬升366m

賽前宣言: 報名成功👌

賽後評分: 補給站只有水舒跑餅乾香蕉酸梅片為基本款，但好甜。終點熱食兌換僅一碗麵線。份量少耶。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, 謝阿州和其他 6 人說推

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林老師恭喜完賽

2023-02-12 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'18"	00:15'30"
3	07'23"	00:22'53"
4	07'33"	00:30'26"
5	08'08"	00:38'34"
6	07'28"	00:46'02"
7	07'44"	00:53'46"
8	07'48"	01:01'34"
9	07'37"	01:09'11"
10	08'19"	01:17'30"
11	07'56"	01:25'26"
12	09'03"	01:34'29"
13	08'21"	01:42'50"
14	08'59"	01:51'49"
15	07'46"	01:59'35"
16	07'59"	02:07'34"
17	08'20"	02:15'54"
18	09'41"	02:25'35"
19	08'20"	02:33'55"
20	08'38"	02:42'33"
21	12'31"	02:55'04"
22	08'14"	03:03'18"
23	09'02"	03:12'20"
24	09'05"	03:21'25"
25	09'13"	03:30'38"
26	10'37"	03:41'15"
27	09'31"	03:50'46"
28	08'52"	03:59'38"
29	10'24"	04:10'02"
30	09'32"	04:19'34"
31	09'35"	04:29'09"
32	10'25"	04:39'34"
33	11'04"	04:50'38"
34	09'37"	05:00'15"
35	10'36"	05:10'51"
36	10'16"	05:21'07"
37	10'02"	05:31'09"
38	09'56"	05:41'05"
39	09'23"	05:50'28"
40	09'52"	06:00'20"
41	10'45"	06:11'05"
42	10'23"	06:21'28"
42.8	09'46"	06:29'12"