楊凱鈞 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊凱鈞新北市
ID 483965

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117.5 km | 03:48:17 | 30.9 km/h

日期: 2023-02-19 06:41 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 88 - 卡路里: 1805 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

33.64 (-3.47)

5000 / 5000

2

09'01"

(18'01")

33.33 (-3.78)

5000 / 10000

3

09'36"

(27'37")

31.30 (-5.81)

5000 / 15000

4

10'13"

(37'51")

29.51 (-7.61)

5000 / 20000

5

10'50"

(48'41")

27.69 (-9.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 283.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-1.2 %
2	36.7	-0.7 %
3	28.6	4.2 %
4	36.4	-3.2 %
5	36.0	-1.5 %
6	36.0	-0.7 %
7	37.1	-1.4 %
8	27.9	2.7 %
9	36.0	-2.1 %
10	31.0	-1.4 %
11	33.0	-0.7 %
12	31.6	2.7 %
13	28.8	-3.0 %
14	33.0	-2.0 %
15	30.3	2.2 %
16	29.8	1.8 %
17	26.7	2.6 %
18	30.0	-1.9 %
19	30.8	1.8 %
20	29.8	2.0 %
21	31.9	-1.4 %
22	21.6	3.1 %
23	31.3	-3.3 %
24	27.7	1.4 %
25	28.8	1.3 %
26	24.5	1.8 %
27	27.5	1.7 %
28	30.5	-0.9 %
29	40.9	-1.3 %
30	10.7	-1.9 %
31	36.4	-1.0 %
32	36.7	-1.7 %
33	30.0	-4.0 %
34	36.7	1.8 %
35	38.3	-0.6 %
36	37.9	-1.1 %
37	39.1	-1.8 %
38	31.0	-2.0 %
39	32.4	-1.7 %
40	36.0	-1.3 %
41	31.3	2.2 %
42	15.4	3.3 %
43	31.9	-2.9 %
44	35.3	-1.7 %
45	33.6	1.1 %
46	32.4	-2.0 %
47	29.0	2.5 %
48	33.6	-1.2 %
49	28.6	2.3 %
50	31.0	1.3 %
51	30.5	2.0 %
52	22.6	4.8 %
53	30.5	-2.0 %
54	28.8	1.4 %
55	28.8	1.5 %
56	27.1	1.4 %
57	27.9	1.2 %
58	36.4	-0.9 %
59	39.6	-2.1 %
60	39.6	-1.2 %
61	38.7	-1.0 %
62	27.5	3.4 %
63	42.9	-2.9 %
64	36.4	-0.8 %
65	43.4	-1.3 %
66	41.9	-1.0 %
67	29.5	3.0 %
68	36.0	-1.7 %
69	34.6	-1.7 %
70	36.7	-1.4 %
71	28.3	2.0 %
72	28.3	3.8 %
73	37.1	-1.8 %
74	28.6	1.4 %
75	29.8	-2.0 %
76	24.0	2.7 %
77	32.1	-2.7 %
78	25.0	2.2 %
79	26.5	1.2 %
80	30.3	-1.3 %
81	18.3	3.2 %
82	25.4	-3.0 %
83	31.3	1.2 %
84	35.6	1.7 %
85	28.8	1.6 %
86	34.0	2.2 %
87	27.5	-0.8 %
88	37.5	-1.2 %
89	41.4	-1.8 %
90	36.7	-1.4 %
91	31.9	3.7 %
92	33.3	-3.0 %
93	37.5	-1.0 %
94	38.3	-0.5 %
95	40.0	-1.3 %
96	31.9	2.6 %
97	32.4	-2.0 %
98	31.9	1.8 %
99	38.3	-1.0 %
100	30.5	1.8 %
101	23.1	2.7 %
102	35.3	-2.9 %
103	29.0	1.8 %
104	27.3	2.5 %
105	31.3	-1.6 %
106	25.2	-2.8 %
107	25.4	2.0 %
108	23.7	2.0 %
109	30.8	1.5 %
110	24.8	2.4 %
111	23.5	-3.8 %
112	27.9	1.1 %
113	28.1	1.0 %
114	23.2	1.7 %
115	25.5	1.6 %
116	27.3	-0.7 %
117	36.7	-1.6 %
117.5	39.4	-2.0 %

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