廖文紹(大坪) 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.0 km | 00:52:51 | 05:15/km

日期: 2023-02-18 04:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

Pace: 05'53" / 05'12" / 05'16" / 05'19" / 05'24" / 05'34" / 05'35" / 04'55" / 04'47" / 04'47" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

eatingben98, 光明RUN-511 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'12"	00:11'05"
3	05'16"	00:16'21"
4	05'19"	00:21'40"
5	05'24"	00:27'04"
6	05'34"	00:32'38"
7	05'35"	00:38'13"
8	04'55"	00:43'08"
9	04'47"	00:47'55"
10	04'47"	00:52'42"
10.0	04'23"	00:52'54"

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