吳靜山 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳靜山苗栗
ID 291656

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50.3 km | 02:09:33 | 23.3 km/h

日期: 2023-02-12 10:20 - 總爬升: 512 m - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

16.22 (-35.96)

1025 / 1025

2

02'26"

(06'14")

24.83 (-27.35)

1001 / 2027

3

02'25"

(08'39")

25.35 (-26.82)

1014 / 3042

4

02'12"

(10'51")

27.07 (-25.11)

989 / 4032

5

02'42"

(13'33")

22.78 (-29.39)

1022 / 5054

展開計圈分析

6

02'27"

(16'00")

24.49 (-27.68)

997 / 6052

7

02'01"

(18'01")

29.75 (-22.42)

996 / 7048

8

02'31"

(20'32")

24.16 (-28.01)

1008 / 8057

9

02'09"

(22'41")

27.91 (-24.27)

998 / 9056

10

03'22"

(26'03")

18.18 (-33.99)

1018 / 10074

11

02'48"

(28'51")

21.30 (-30.87)

989 / 11064

12

01'40"

(30'31")

36.36 (-15.81)

1001 / 12065

13

02'16"

(32'47")

27.07 (-25.11)

1016 / 13081

14

03'13"

(36'00")

18.56 (-33.62)

993 / 14074

15

02'26"

(38'26")

24.83 (-27.35)

1003 / 15078

16

02'23"

(40'49")

25.35 (-26.82)

1004 / 16083

17

02'08"

(42'57")

28.35 (-23.83)

1000 / 17084

18

02'37"

(45'34")

23.08 (-29.10)

1001 / 18085

19

03'43"

(49'17")

16.22 (-35.96)

1002 / 19088

20

05'31"

(54'48")

11.04 (-41.13)

1015 / 20103

21

01'50"

(56'38")

33.03 (-19.15)

1009 / 21112

22

02'39"

(59'17")

22.36 (-29.81)

983 / 22095

23

02'13"

(01:01'30")

27.48 (-24.69)

1008 / 23104

24

02'41"

(01:04'11")

22.64 (-29.53)

1011 / 24116

25

03'32"

(01:07'43")

17.06 (-35.11)

1003 / 25120

26

01'49"

(01:09'32")

32.73 (-19.45)

987 / 26107

27

01'11"

(01:10'43")

52.17

1015 / 27122

28

01'28"

(01:12'11")

41.86 (-10.31)

1016 / 28138

29

01'40"

(01:13'51")

36.00 (-16.17)

996 / 29135

30

02'13"

(01:16'04")

27.07 (-25.11)

993 / 30129

31

03'27"

(01:19'31")

17.31 (-34.87)

993 / 31123

32

03'35"

(01:23'06")

17.06 (-35.11)

1015 / 32138

33

02'00"

(01:25'06")

30.77 (-21.40)

1018 / 33157

34

01'48"

(01:26'54")

33.33 (-18.84)

992 / 34149

35

03'02"

(01:29'56")

19.89 (-32.28)

1003 / 35152

36

02'06"

(01:32'02")

28.57 (-23.60)

998 / 36151

37

01'18"

(01:33'20")

46.75 (-5.42)

1001 / 37152

38

02'11"

(01:35'31")

27.69 (-24.48)

1005 / 38157

39

01'36"

(01:37'07")

38.30 (-13.88)

1011 / 39169

40

03'19"

(01:40'26")

18.18 (-33.99)

1001 / 40170

41

02'43"

(01:43'09")

22.22 (-29.95)

1001 / 41172

42

01'38"

(01:44'47")

36.73 (-15.44)

998 / 42170

43

02'16"

(01:47'03")

26.67 (-25.51)

1002 / 43172

44

02'36"

(01:49'39")

23.08 (-29.10)

997 / 44169

45

02'14"

(01:51'53")

27.27 (-24.90)

1010 / 45179

46

02'13"

(01:54'06")

27.07 (-25.11)

995 / 46174

47

02'29"

(01:56'35")

24.66 (-27.52)

1013 / 47188

48

02'02"

(01:58'37")

29.27 (-22.91)

991 / 48180

49

03'48"

(02:02'25")

15.93 (-36.24)

1006 / 49186

50

02'59"

(02:05'24")

20.11 (-32.06)

995 / 50181

51

03'17"

(02:08'41")

5.79 (-46.39)

316 / 50498

2月累積里程 : 127.38 km

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呂紹嗣和黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-2.0 %
2	24.5	2.4 %
3	25.2	3.0 %
4	27.3	-2.8 %
5	22.2	2.8 %
6	24.8	-5.0 %
7	29.3	-2.7 %
8	24.2	4.8 %
9	27.9	2.2 %
10	18.4	5.1 %
11	20.5	4.8 %
12	36.0	-2.0 %
13	28.1	-2.3 %
14	18.3	5.3 %
15	24.3	3.2 %
16	25.9	-6.7 %
17	28.3	-3.8 %
18	22.6	4.0 %
19	17.0	11.2 %
20	11.0	9.9 %
21	28.8	-5.0 %
22	22.9	-5.2 %
23	26.9	-7.2 %
24	23.5	4.4 %
25	18.0	5.3 %
26	27.3	-5.1 %
27	52.2	-5.2 %
28	41.9	-3.1 %
29	37.5	-3.7 %
30	29.3	2.0 %
31	17.7	7.0 %
32	17.3	5.5 %
33	25.0	-3.9 %
34	36.0	-3.7 %
35	20.2	3.4 %
36	26.7	-1.4 %
37	43.4	-5.0 %
38	28.6	-2.6 %
39	39.1	-4.0 %
40	18.4	3.0 %
41	22.9	4.5 %
42	33.6	-5.1 %
43	27.3	-2.7 %
44	23.4	4.8 %
45	26.7	-1.1 %
46	26.9	-0.8 %
47	25.4	3.0 %
48	27.9	-2.7 %
49	16.1	-1.4 %
50	20.7	4.0 %
50.5	7.8	5.5 %

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