老ㄟ 2023/02/16 訓練日誌

老ㄟ台南
ID 734227

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:43:29

全馬 : 03:52:49

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 20
目標330

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4082.0 km |

85.5 km
2024 年 :

1861.2 km |

15.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	190.8	0.0
Oct	226.3	4.9
Sep	187.9	0.0
Aug	206.5	0.0
Jul	186.2	0.0
Jun	191.5	0.0

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里程碑 (5)

2024/11/17 賀！老ㄟ破PB - 半馬 | 01:43:29
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2023/11/26 賀！老ㄟ破PB - 半馬 | 01:43:58
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老ㄟ

6.0 km | 00:36:30 | 06:04/km

日期: 2023-02-16 17:57 - 平均心率: 157 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'11" / 05'58" / 06'06" / 06'18" / 06'20" / 05'35" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'37")

1000 / 1000

05'57"

(12'09")

05'57" (+00'23")

1000 / 2000

06'06"

(18'15")

06'06" (+00'32")

1000 / 3000

06'17"

(24'33")

06'17" (+00'43")

1000 / 4000

06'20"

(30'53")

06'20" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	06'06"	00:18'15"
4	06'18"	00:24'33"
5	06'20"	00:30'53"
6	05'35"	00:36'28"
6.0	04'09"	00:36'30"