bruce_hsu 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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7.3 km | 00:47:34 | 06:33/km

日期: 2015-12-01 12:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'46" / 06'01" / 06'05" / 07'38" / 06'14" / 06'22" / 07'00" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.17 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'01"	00:12'47"
3	06'05"	00:18'52"
4	07'38"	00:26'30"
5	06'14"	00:32'44"
6	06'22"	00:39'06"
7	07'00"	00:46'06"
7.3	05'43"	00:47'34"

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