Jonathan Chiou 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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10.8 km | 00:58:49 | 05:27/km

日期: 2015-12-01 21:04 - 平均心率: 132 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'18" / 05'20" / 05'32" / 05'22" / 05'27" / 05'32" / 05'36" / 05'41" / 05'31" / 05'27" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'38")

05'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'09")

05'31" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'31")

05'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'58")

05'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.73 km

Y拖 Tiffany 藍累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 馬榮澤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'20"	00:10'38"
3	05'32"	00:16'10"
4	05'22"	00:21'32"
5	05'27"	00:26'59"
6	05'32"	00:32'31"
7	05'36"	00:38'07"
8	05'41"	00:43'48"
9	05'31"	00:49'19"
10	05'27"	00:54'46"
10.8	05'08"	00:58'49"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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