蔡桃桂 2023/02/15 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

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蔡桃桂

5.0 km | 00:30:17 | 06:02/km

日期: 2023-02-15 07:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

Pace: 06'23" / 06'17" / 06'05" / 06'19" / 05'45" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'30")

1000 / 1000

06'07"

(12'22")

06'07" (+00'22")

1000 / 2000

06'04"

(18'27")

06'04" (+00'19")

1000 / 3000

06'02"

(24'30")

06'02" (+00'17")

1000 / 4000

05'45"

(30'15")

05'45"

1000 / 5000

00'01"

(30'17")

04'22"

6 / 5006

台中

蔡桃桂

留言

今天風一樣大，溫度還更低一些
但陽光露臉
本以為今天又是逆風訓練
結果一起跑的步頻，感覺快飛起來
略高的心率卻不覺得喘
變成微漸速跑，差一點就破5公里PB
可惜今天穿的新褲子，讓我邊跑邊往上拉
還是5分褲+Y拖自在

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.62 km

母子鱷魚 Y拖第三代-淺黃累積 : 816.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王傑華和白耀宗說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'17"	00:12'40"
3	06'05"	00:18'45"
4	06'19"	00:25'04"
5	05'45"	00:30'49"
5.0	05'21"	00:30'51"

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