柯明昌 2015/11/29 訓練日誌

柯明昌台中
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柯明昌

3.3 km | 00:17:52 | 05:23/km

日期: 2015-11-29 17:00 - 地點: 國小 - 天氣: 可以 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 3166 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 05'41" / 05'24" / 05'10" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'29")

1002 / 1002

178 / 98

05'24"

(11'05")

05'22" (+00'11")

1003 / 2005

177 / 104

05'10"

(16'15")

05'11"

996 / 3001

176 / 109

01'37"

(17'52")

05'13" (+00'02")

309 / 3310

175 / 108

台中

柯明昌

dayso 說推

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台中

柯明昌

dayso 說推

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又是一個非常忙碌的節奏
一早帶兒子參加游泳比賽.
傍晚回家.想休息一下.又被兒子挖出去打藍球.好累阿~>_<~
跑個3K熱身.本月凑個200K(￣Д￣)ﾉ

11月累積里程 : 201.74 km

阿拖第二代阿拖累積 : 689.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Vanessa🎀, 吳念祖和其他 42 人說推

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老闆娘好爸爸晚上好:11/28那晚真的非常開心，集眾位神人在我家聚餐真是"星光閃閃"耶！害我興奮到差點喝到~掛哈…

2015-11-30 19:30 ·

1 個人推

Dean迪恩明昌兄午安：應該再多休一天才対，不過乳酸總要排，不能再混了

2015-12-01 14:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'24"	00:11'05"
3	05'10"	00:16'15"
3.3	05'12"	00:17'52"

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