HOT DOG 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

HOT DOG 新界
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5.4 km | 01:12:29 | 13:21/km

日期: 2015-11-24 16:56 - 地點: 屯門河 - 天氣: 熱 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 06'35" / 06'57" / 07'19" / 18'53" / 30'23" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'32"

1005 / 1005

2

06'57"

(13'32")

06'55" (+00'23")

1003 / 2008

3

07'19"

(20'51")

07'21" (+00'49")

993 / 3002

4

23'53"

(44'44")

23'46" (+17'14")

1004 / 4007

5

25'23"

(01:10'07")

25'15" (+18'43")

1004 / 5011

6

02'22"

(01:12'29")

05'42"

414 / 5426

11月累積里程 : 15.43 km

asics GELFEATHER GLIDE 2 累積 : 338.2 km

Android - samsung SM-G5308W 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Jacky Tong 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

HOT DOG 1號比賽後，停跑養傷，今日試跑，還有輕微痛，聽晚再去治療，應該會好，可以趕到（皇者半馬）

2015-11-24 19:20 ·

1 個人推

HOT DOG 師兄，6號比賽，加油！

2015-11-24 19:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'57"	00:13'32"
3	07'19"	00:20'51"
4	18'53"	00:39'44"
5	30'23"	01:10'07"
5.4	05'32"	01:12'29"

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