康銘揚 2023/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.8 km | 01:04:57 | 11:11/km

日期: 2023-02-14 12:06 - 平均心率: 63 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 11'40" / 12'06" / 12'31" / 10'44" / 10'23" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

11'40" (+01'18")

1000 / 1000

2

12'05"

(23'46")

12'05" (+01'43")

1000 / 2000

3

12'31"

(36'17")

12'31" (+02'09")

1000 / 3000

4

10'44"

(47'01")

10'44" (+00'22")

1000 / 4000

5

10'22"

(57'24")

10'22"

1000 / 5000

6

07'32"

(01:04'57")

09'25"

799 / 5799

桃園

康銘揚

·

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康銘揚

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

其它所有的其它累積 : 168.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'40"	00:11'40"
2	12'06"	00:23'46"
3	12'31"	00:36'17"
4	10'44"	00:47'01"
5	10'23"	00:57'24"
5.8	09'26"	01:04'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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