黑麥 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

黑麥新北市
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24 H | 146.2 km | 09:51/km | 第7馬

2023 臺北超級馬拉松(2/11)

官方成績
日期	2023-02-11
成績	146.15 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

日期: 2023-02-11 14:00 - 地點: 花博夢想館 - 天氣: 熱&涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 8440 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:01'01"

(01:01'01")

06'06"

10000 / 10000

2

01:13'26"

(02:14'27")

07'20" (+01'14")

10000 / 20000

3

01:18'04"

(03:32'31")

07'48" (+01'42")

10000 / 30000

4

01:26'27"

(04:58'59")

08'38" (+02'32")

10000 / 40000

5

01:26'35"

(06:25'34")

08'39" (+02'33")

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

黑麥

·

新北市

黑麥

·

新北市

黑麥

·

新北市

黑麥

·

賽後評分: 第二次參賽實際成績144.637公里 M40分組第3 & 男總排第31名
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.16 km

Salomon Sence Ride Sence 累積 : 3754.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

meg, Sherry Hsieh 和其他 3 人說推

·

Sherry Hsieh 恭喜超馬神人(ง •̀_•́)ง帥氣上凸台，太強大了

2023-02-18 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'51"	00:11'57"
3	06'27"	00:18'24"
4	05'49"	00:24'13"
5	06'10"	00:30'23"
6	05'59"	00:36'22"
7	05'51"	00:42'13"
8	06'42"	00:48'55"
9	05'55"	00:54'50"
10	06'11"	01:01'01"
11	06'10"	01:07'11"
12	06'23"	01:13'34"
13	06'19"	01:19'53"
14	06'15"	01:26'08"
15	06'04"	01:32'12"
16	06'43"	01:38'55"
17	07'01"	01:45'56"
18	14'47"	02:00'43"
19	06'45"	02:07'28"
20	06'59"	02:14'27"
21	07'17"	02:21'44"
22	07'32"	02:29'16"
23	06'45"	02:36'01"
24	07'07"	02:43'08"
25	06'56"	02:50'04"
26	07'46"	02:57'50"
27	07'39"	03:05'29"
28	11'09"	03:16'38"
29	07'00"	03:23'38"
30	08'54"	03:32'32"
31	08'04"	03:40'36"
32	07'54"	03:48'30"
33	07'53"	03:56'23"
34	11'25"	04:07'48"
35	07'51"	04:15'39"
36	08'10"	04:23'49"
37	08'10"	04:31'59"
38	08'32"	04:40'31"
39	08'59"	04:49'30"
40	09'30"	04:59'00"
41	08'24"	05:07'24"
42	08'20"	05:15'44"
43	07'43"	05:23'27"
44	07'49"	05:31'16"
45	09'52"	05:41'08"
46	08'33"	05:49'41"
47	07'49"	05:57'30"
48	09'07"	06:06'37"
49	08'15"	06:14'52"
50	10'43"	06:25'35"
51	09'32"	06:35'07"
52	09'45"	06:44'52"
53	12'13"	06:57'05"
54	11'34"	07:08'39"
55	14'20"	07:22'59"
56	13'59"	07:36'58"
57	09'55"	07:46'53"
58	08'57"	07:55'50"
59	08'36"	08:04'26"
60	23'27"	08:27'53"
61	14'09"	08:42'02"
62	09'28"	08:51'30"
63	11'44"	09:03'14"
64	11'45"	09:14'59"
65	17'54"	09:32'53"
66	09'08"	09:42'01"
67	08'58"	09:50'59"
68	23'27"	10:14'26"
69	10'47"	10:25'13"
70	10'40"	10:35'53"
71	10'12"	10:46'05"
72	07'30"	10:53'35"
73	07'24"	11:00'59"
74	09'18"	11:10'17"
75	10'04"	11:20'21"
76	09'29"	11:29'50"
77	17'04"	11:46'54"
78	08'35"	11:55'29"
79	13'04"	12:08'33"
80	07'11"	12:15'44"
81	31'49"	12:47'33"
82	10'14"	12:57'47"
83	11'19"	13:09'06"
84	08'03"	13:17'09"
85	08'34"	13:25'43"
86	08'21"	13:34'04"
87	09'19"	13:43'23"
88	07'02"	13:50'25"
89	07'48"	13:58'13"
90	07'45"	14:05'58"
91	08'36"	14:14'34"
92	08'29"	14:23'03"
93	07'47"	14:30'50"
94	09'35"	14:40'25"
95	07'32"	14:47'57"
96	11'15"	14:59'12"
97	12'01"	15:11'13"
98	08'00"	15:19'13"
99	08'02"	15:27'15"
100	11'13"	15:38'28"
101	08'06"	15:46'34"
102	09'17"	15:55'51"
103	24'54"	16:20'45"
104	08'49"	16:29'34"
105	16'06"	16:45'40"
106	07'17"	16:52'57"
107	09'16"	17:02'13"
108	07'31"	17:09'44"
109	11'02"	17:20'46"
110	09'56"	17:30'42"
111	08'15"	17:38'57"
112	10'02"	17:48'59"
113	08'14"	17:57'13"
114	09'11"	18:06'24"
115	10'18"	18:16'42"
116	09'48"	18:26'30"
117	09'45"	18:36'15"
118	10'20"	18:46'35"
119	13'01"	18:59'36"
120	06'45"	19:06'21"
121	09'02"	19:15'23"
122	08'40"	19:24'03"
123	09'49"	19:33'52"
124	12'10"	19:46'02"
125	19'00"	20:05'02"
126	07'59"	20:13'01"
127	08'12"	20:21'13"
128	10'36"	20:31'49"
129	08'40"	20:40'29"
130	14'20"	20:54'49"
131	09'05"	21:03'54"
132	12'26"	21:16'20"
133	12'32"	21:28'52"
134	10'26"	21:39'18"
135	16'01"	21:55'19"
136	09'29"	22:04'48"
137	09'43"	22:14'31"
138	12'23"	22:26'54"
139	11'29"	22:38'23"
140	12'01"	22:50'24"
141	14'50"	23:05'14"
142	10'41"	23:15'55"
143	12'31"	23:28'26"
144	12'12"	23:40'38"
145	10'27"	23:51'05"
146	05'52"	23:56'57"
146.2	20'59"	24:00'06"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km