COLIN CHEN 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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15.1 km | 01:18:09 | 05:10/km

日期: 2015-11-30 16:53 - 地點: 百齡河濱 - 天氣: 晴+涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'58" / 05'01" / 04'59" / 05'02" / 05'04" / 05'06" / 05'04" / 05'17" / 05'15" / 05'10" / 05'05" / 05'03" / 04'54" / 05'09" / 04'48" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:17'28"

(01:17'28")

05'07"

15111 / 15111

2

00'31"

(01:17'59")

00'00"

0 / 15111

下班有點累，還是去慢慢跑了一下，探勘CP7~終點這段，到達社子島折返~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.56 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kevinsanity （K文）, 阮思兆和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'01"	00:10'59"
3	04'59"	00:15'58"
4	05'02"	00:21'00"
5	05'04"	00:26'04"
6	05'06"	00:31'10"
7	05'04"	00:36'14"
8	05'17"	00:41'31"
9	05'15"	00:46'46"
10	05'10"	00:51'56"
11	05'05"	00:57'01"
12	05'03"	01:02'04"
13	04'54"	01:06'58"
14	05'09"	01:12'07"
15	04'48"	01:16'55"
15.1	04'55"	01:17'28"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km