KinC 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

KinC 香港
ID 310751

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恭喜破PB

全馬 | 03:58:29 | 05:39/km | 第11馬

第25屆渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+02'34")

00:54'54" (+00'15")

10 km

(00:54'54")

00:27'39" (+02'58")

15 km

(01:22'33")

00:27'39" (+02'58")

00:55'04" (+00'25")

20 km

(01:49'58")

00:27'25" (+02'44")

25 km

(02:17'18")

00:27'20" (+02'39")

00:55'29" (+00'50")

30 km

(02:45'27")

00:28'09" (+03'28")

35 km

(03:15'25")

00:29'58" (+05'17")

00:54'39"

40 km

(03:40'06")

00:24'41"

Finish

(03:58:29)

日期: 2023-02-12 06:31 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'08")

05'09" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'39"

(15'47")

04'39"

1000 / 3000

4

05'45"

(21'32")

05'45" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'14")

05'41" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

KinC

·

💪🏾

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'10"	00:11'09"
3	04'42"	00:15'51"
4	05'42"	00:21'33"
5	05'42"	00:27'15"
6	05'36"	00:32'51"
7	05'30"	00:38'21"
8	05'26"	00:43'47"
9	05'22"	00:49'09"
10	05'45"	00:54'54"
11	05'41"	01:00'35"
12	05'07"	01:05'42"
13	10'19"	01:16'01"
14	00'45"	01:16'46"
15	05'47"	01:22'33"
16	05'33"	01:28'06"
17	05'24"	01:33'30"
18	05'42"	01:39'12"
19	05'33"	01:44'45"
20	05'13"	01:49'58"
21	05'15"	01:55'13"
22	05'22"	02:00'35"
23	11'31"	02:12'06"
24	00'01"	02:12'07"
25	05'11"	02:17'18"
26	05'27"	02:22'45"
27	05'49"	02:28'34"
28	05'33"	02:34'07"
29	05'35"	02:39'42"
30	05'45"	02:45'27"
31	05'25"	02:50'52"
32	05'43"	02:56'35"
33	04'43"	03:01'18"
34	14'06"	03:15'24"
35	00'01"	03:15'25"
36	02'57"	03:18'22"
37	05'55"	03:24'17"
38	05'24"	03:29'41"
39	05'21"	03:35'02"
40	05'04"	03:40'06"
41	05'42"	03:45'48"
42	05'47"	03:51'35"
43	04'44"	03:56'19"
43.4	05'17"	03:58'30"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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