張俊智 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張俊智宜蘭
ID 59191

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37.6 km | 01:19:06 | 28.5 km/h

日期: 2015-11-30 05:37 - 總爬升: 255 m - 地點: 久違晨騎小香 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'18"

(37'18")

29.75

18392 / 18392

2

03'00"

(40'19")

28.35 (-1.41)

1412 / 19804

3

01'43"

(42'02")

23.84 (-5.91)

687 / 20492

4

09'09"

(51'11")

16.29 (-13.46)

2474 / 22966

5

27'55"

(01:19'06")

31.58

14626 / 37593

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.71 km

GIANT ALLIANCE TEAM HIGHREAD

TCX 上傳 | 9 years ago

Hao, 馬榮澤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.0 %
2	27.7	-0.5 %
3	24.8	-0.4 %
4	27.1	-0.6 %
5	34.3	3.3 %
6	34.3	-2.6 %
7	34.6	-0.6 %
8	34.3	1.0 %
9	33.0	1.0 %
10	27.5	1.0 %
11	31.0	-0.6 %
12	36.4	-0.6 %
13	19.4	-0.4 %
14	30.3	-0.2 %
15	31.3	-0.2 %
16	31.3	1.0 %
17	30.5	1.2 %
18	27.9	1.4 %
19	28.1	2.0 %
20	26.7	1.9 %
21	20.7	3.9 %
22	15.1	6.3 %
23	16.7	5.9 %
24	19.4	-5.5 %
25	36.4	-6.2 %
26	38.7	-4.6 %
27	34.3	-1.1 %
28	41.4	-1.0 %
29	37.1	-1.1 %
30	38.7	-0.7 %
31	36.0	-0.8 %
32	26.5	-0.7 %
33	29.8	-0.7 %
34	33.0	-0.2 %
35	27.9	-0.7 %
36	34.0	-0.2 %
37	27.7	-0.6 %
37.6	19.6	-0.2 %

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