沈玲卉 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

沈玲卉屏東
ID 555234

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6.0 km | 01:26:35 | 14:28/km

日期: 2023-02-11 08:31 - 地點: 金門 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 09'11" / 07'18" / 06'47" / 06'03" / 06'18" / 52'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+03'07")

1000 / 1000

2

07'17"

(16'28")

07'17" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'47"

(23'16")

06'47" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'03"

(29'19")

06'03"

1000 / 4000

5

06'17"

(35'37")

06'17" (+00'14")

1000 / 5000

6

50'58"

(01:26'35")

51'45" (+45'42")

984 / 5984

屏東

沈玲卉

·

金門賽事的第一天
先體驗5K休閒組賽事
人爆多，多到無法順利跑步，只能趁縫隙中快跑
到達終點竟然興奮到忘記按掉時間，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.28 km

NIKE ZOON fiy 3 粉累積 : 117.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宇蓁Una, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	07'18"	00:16'29"
3	06'47"	00:23'16"
4	06'03"	00:29'19"
5	06'18"	00:35'37"
6.0	51'45"	01:26'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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