kenji 2015/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

kenji 高雄
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46.1 km | 01:31:26 | 30.2 km/h

日期: 2015-11-27 21:07 - 總爬升: 116 m - 地點: 義大 - 天氣: 冷颼颼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1285 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'02"

(02'02")

29.75 (-7.36)

1006 / 1006

2

02'00"

(04'02")

30.00 (-7.11)

995 / 2001

3

01'55"

(05'57")

31.58 (-5.53)

1006 / 3006

4

01'43"

(07'40")

34.95 (-2.16)

999 / 4005

5

01'51"

(09'31")

32.43 (-4.68)

999 / 5004

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 355.55 km

GPX 上傳 | 9 years ago

andy , Liu 玄和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-0.2 %
2	30.0	-0.4 %
3	32.1	1.0 %
4	34.6	-0.9 %
5	32.1	-0.3 %
6	31.0	-0.2 %
7	31.0	-0.4 %
8	32.1	-0.2 %
9	32.1	-0.1 %
10	30.0	1.0 %
11	32.1	-0.8 %
12	31.0	-0.2 %
13	30.0	1.3 %
14	29.0	1.8 %
15	33.3	-0.8 %
16	32.1	-0.2 %
17	33.3	-0.1 %
18	31.0	-0.1 %
19	29.0	-0.2 %
20	27.3	1.6 %
21	26.5	1.2 %
22	22.5	2.1 %
23	26.5	1.4 %
24	15.8	-1.0 %
25	36.0	-1.8 %
26	36.0	-1.3 %
27	36.0	-1.2 %
28	31.0	1.0 %
29	20.9	1.0 %
30	30.0	-0.1 %
31	32.1	-0.1 %
32	27.3	1.0 %
33	31.0	2.0 %
34	29.0	-0.6 %
35	30.0	1.0 %
36	31.0	1.0 %
37	29.0	1.0 %
38	30.0	-0.2 %
39	30.0	1.0 %
40	30.0	1.0 %
41	33.3	-0.1 %
42	29.0	1.0 %
43	27.3	1.1 %
44	31.0	-0.5 %
45	29.0	-0.2 %
46.0	33.5	-0.7 %

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