洪誌廷 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

洪誌廷台南
ID 22018

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7.4 km | 00:43:12 | 05:51/km

日期: 2023-02-09 06:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 06'09" / 06'08" / 05'45" / 05'53" / 05'52" / 05'43" / 06'43" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 33.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'08"	00:12'17"
3	05'45"	00:18'02"
4	05'53"	00:23'55"
5	05'52"	00:29'47"
6	05'43"	00:35'30"
7	06'43"	00:42'13"
7.4	05'57"	00:44'25"

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