廖文紹(大坪) 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.0 km | 00:48:07 | 04:47/km

日期: 2023-02-09 12:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 05'17" / 04'53" / 04'47" / 04'47" / 04'43" / 04'39" / 04'46" / 04'39" / 04'49" / 04'36" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖文紹(大坪), eatingben98 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'53"	00:10'10"
3	04'47"	00:14'57"
4	04'47"	00:19'44"
5	04'43"	00:24'27"
6	04'39"	00:29'06"
7	04'46"	00:33'52"
8	04'39"	00:38'31"
9	04'49"	00:43'20"
10	04'36"	00:47'56"
10.0	06'02"	00:48'09"

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