B 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

B 台北市
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半馬 | 02:57:28 | 08:24/km | 第3半馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	02:57:28
總名次	3040 / 5821
分組名次	957 / 1680
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:36'52" (+01'04")

15 km

(01:52'21")

00:39'41" (+03'53")

01:18'34" (+05'54")

20 km

(02:31'14")

00:38'53" (+03'05")

Finish

(02:57:28)

日期: 2015-11-08 06:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1366 Cal - 總步數: 23598 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'12"

(08'12")

08'10" (+01'30")

1003 / 1003

130 / 94

06'44"

(14'56")

06'40"

1008 / 2011

174 / 85

06'55"

(21'51")

06'52" (+00'12")

1004 / 3016

174 / 83

07'14"

(29'05")

07'11" (+00'31")

1005 / 4021

163 / 85

06'51"

(35'56")

06'47" (+00'07")

1007 / 5029

173 / 84

展開計圈分析

天氣很熱
民眾很熱
腳底很熱

賽前宣言: ！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.10 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 169.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小小貝克漢, 林伯盈和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'40"	00:14'52"
3	06'59"	00:21'51"
4	07'10"	00:29'01"
5	06'47"	00:35'48"
6	07'03"	00:42'51"
7	06'51"	00:49'42"
8	06'53"	00:56'35"
9	07'33"	01:04'08"
10	08'32"	01:12'40"
11	07'15"	01:19'55"
12	07'44"	01:27'39"
13	09'46"	01:37'25"
14	07'36"	01:45'01"
15	07'20"	01:52'21"
16	08'40"	02:01'01"
17	06'55"	02:07'56"
18	07'30"	02:15'26"
19	07'48"	02:23'14"
20	08'00"	02:31'14"
21	08'43"	02:39'57"
21.7	15'51"	02:50'59"