康銘揚 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.1 km | 01:26:51 | 07:50/km

日期: 2023-02-08 08:48 - 平均心率: 115 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'07" / 08'05" / 07'51" / 07'57" / 08'07" / 07'55" / 07'29" / 07'41" / 08'07" / 07'35" / 07'24" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+00'44")

1000 / 1000

2

08'05"

(16'12")

08'05" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'49"

(24'02")

07'49" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'57"

(31'59")

07'57" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'07"

(40'06")

08'07" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

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康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

Mizuno WAVE CRUISE 11藍色憤怒鳥累積 : 290.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'05"	00:16'12"
3	07'51"	00:24'03"
4	07'57"	00:32'00"
5	08'07"	00:40'07"
6	07'55"	00:48'02"
7	07'29"	00:55'31"
8	07'41"	01:03'12"
9	08'07"	01:11'19"
10	07'35"	01:18'54"
11	07'24"	01:26'18"
11.1	07'59"	01:26'52"

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朋友動態

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