8.6 km | 00:41:42 | 04:52/km日期: 2015-11-28 07:59 - 地點: 中正橋～大漢橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 473 Cal - 總步數: 7394 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 05'14" / 04'47" / 04'46" / 04'51" / 04'51" / 04'50" / 04'52" / 04'48" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'13" (+00'29") | 1000 / 1000 | 175 / 109 |
| 2 | | 04'44" | 1008 / 2009 | 178 / 118 |
| 3 | | 04'45" (+00'01") | 1000 / 3010 | 177 / 118 |
| 4 | | 04'51" (+00'07") | 1010 / 4020 | 177 / 116 |
| 5 | | 04'47" (+00'03") | 1000 / 5021 | 177 / 117 |
| 6 | | 04'49" (+00'05") | 1001 / 6022 | 177 / 116 |
| 7 | | 04'51" (+00'07") | 1000 / 7022 | 177 / 116 |
| 8 | | 04'47" (+00'03") | 1003 / 8026 | 177 / 117 |
| 9 | | 04'50" (+00'06") | 560 / 8586 | 178 / 115 |
中正橋遇永慢邀請張嘉哲演講，停下來聽差不多40分鐘，之後張嘉哲領跑，跟跑一公里後，自己往回程大漢橋。
演講的內容不錯，學到平常在家，可以加強鍛練小肌群的方法與輔助道具，也算是有所得
11月累積里程 :
218.83 km 
Adidas sonic 4 累積 :
2777.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'47" | 00:10'01" |
| 3 | 04'46" | 00:14'47" |
| 4 | 04'51" | 00:19'38" |
| 5 | 04'51" | 00:24'29" |
| 6 | 04'50" | 00:29'19" |
| 7 | 04'52" | 00:34'11" |
| 8 | 04'48" | 00:38'59" |
| 8.6 | 04'50" | 00:41'42" |
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