謝進興 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.0 km | 00:53:04 | 05:18/km

日期: 2015-11-26 05:38 - 地點: 明新 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 61 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 06'27" / 05'49" / 05'03" / 04'26" / 04'54" / 05'23" / 05'17" / 05'17" / 05'10" / 04'54" / 133'20" /

早安晨跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 372.23 km

XT 上傳 | 9 years ago

明哲, 陳鉛昌和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'49"	00:12'16"
3	05'03"	00:17'19"
4	04'26"	00:21'45"
5	04'54"	00:26'39"
6	05'23"	00:32'02"
7	05'17"	00:37'19"
8	05'17"	00:42'36"
9	05'10"	00:47'46"
10	04'54"	00:52'40"
10.0	133'19"	00:53'04"

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