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李明宗
高雄
ID 205031
16 位追隨者
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李明宗
43.0 km
|
06:07:15
|
08:32/km
|
第29馬
2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
官方成績
日期
2023-01-15
成績
06:07:15
總名次
867 / 1388
分組名次
324 / 483
平均速度
08:32/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'57")
00:35'57" (+02'20")
01:09'34"
10 km
(01:09'34")
00:33'37"
15 km
(01:49'26")
00:39'52" (+06'15")
01:19'19" (+09'45")
20 km
(02:28'53")
00:39'27" (+05'50")
25 km
(03:11'28")
00:42'35" (+08'58")
01:40'02" (+30'28")
30 km
(04:08'55")
00:57'27" (+23'50")
35 km
(05:03'38")
00:54'43" (+21'06")
01:45'32" (+35'58")
40 km
(05:54'27")
00:50'49" (+17'12")
Finish
(06:07:15)
日期:
2023-01-15 06:30
-
總爬升:
790 m
-
地點:
苗栗卓蘭
-
天氣:
涼爽
-
平均心率:
159
-
卡路里:
3764 Cal
-
平均步頻:
152
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'39"
(07'39")
07'39" (+01'23")
1000 / 1000
2
07'11"
(14'51")
07'11" (+00'55")
1000 / 2000
3
06'43"
(21'35")
06'43" (+00'27")
1000 / 3000
4
06'52"
(28'27")
06'52" (+00'36")
1000 / 4000
5
07'28"
(35'56")
07'28" (+01'12")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'32"
(42'28")
06'32" (+00'16")
1000 / 6000
7
06'21"
(48'50")
06'21" (+00'05")
1000 / 7000
8
06'16"
(55'07")
06'16"
1000 / 8000
9
07'08"
(01:02'15")
07'08" (+00'52")
1000 / 9000
10
07'18"
(01:09'33")
07'18" (+01'02")
1000 / 10000
11
07'01"
(01:16'35")
07'01" (+00'45")
1000 / 11000
12
07'31"
(01:24'07")
07'31" (+01'15")
1000 / 12000
13
07'37"
(01:31'44")
07'37" (+01'21")
1000 / 13000
14
07'40"
(01:39'25")
07'40" (+01'24")
1000 / 14000
15
10'00"
(01:49'25")
10'00" (+03'44")
1000 / 15000
16
07'44"
(01:57'10")
07'44" (+01'28")
1000 / 16000
17
08'17"
(02:05'27")
08'17" (+02'01")
1000 / 17000
18
06'38"
(02:12'05")
06'38" (+00'22")
1000 / 18000
19
07'26"
(02:19'32")
07'26" (+01'10")
1000 / 19000
20
09'19"
(02:28'52")
09'19" (+03'03")
1000 / 20000
21
12'36"
(02:41'28")
12'36" (+06'20")
1000 / 21000
22
08'18"
(02:49'47")
08'18" (+02'02")
1000 / 22000
23
07'42"
(02:57'29")
07'42" (+01'26")
1000 / 23000
24
07'20"
(03:04'50")
07'20" (+01'04")
1000 / 24000
25
06'36"
(03:11'27")
06'36" (+00'20")
1000 / 25000
26
16'39"
(03:28'06")
16'39" (+10'23")
1000 / 26000
27
09'45"
(03:37'51")
09'45" (+03'29")
1000 / 27000
28
09'06"
(03:46'58")
09'06" (+02'50")
1000 / 28000
29
09'17"
(03:56'15")
09'17" (+03'01")
1000 / 29000
30
12'39"
(04:08'54")
12'39" (+06'23")
1000 / 30000
31
07'23"
(04:16'18")
07'23" (+01'07")
1000 / 31000
32
09'35"
(04:25'54")
09'35" (+03'19")
1000 / 32000
33
10'46"
(04:36'40")
10'46" (+04'30")
1000 / 33000
34
13'07"
(04:49'47")
13'07" (+06'51")
1000 / 34000
35
13'49"
(05:03'37")
13'49" (+07'33")
1000 / 35000
36
12'44"
(05:16'21")
12'44" (+06'28")
1000 / 36000
37
10'52"
(05:27'13")
10'52" (+04'36")
1000 / 37000
38
08'29"
(05:35'42")
08'29" (+02'13")
1000 / 38000
39
09'02"
(05:44'45")
09'02" (+02'46")
1000 / 39000
40
09'40"
(05:54'26")
09'40" (+03'24")
1000 / 40000
41
07'09"
(06:01'35")
07'09" (+00'53")
1000 / 41000
42
08'32"
(06:10'08")
10'06" (+03'50")
845 / 41845
賽後評分:
路線有些機車，全馬回來也沒啥東西可吃
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
143~173
65~79%
2:M馬拉松配速區
173~195
79~89%
3:T乳酸耐力區
195~202
89~92%
4:A無氧耐力區
202~214
92~97.5%
5:I最大耗氧區
214~220
97.5~100%
最大心率為220
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
43.00 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 105~ 137
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'40"
00:07'40"
2
07'12"
00:14'52"
3
06'44"
00:21'36"
4
06'52"
00:28'28"
5
07'29"
00:35'57"
6
06'32"
00:42'29"
7
06'22"
00:48'51"
8
06'17"
00:55'08"
9
07'08"
01:02'16"
10
07'18"
01:09'34"
11
07'02"
01:16'36"
12
07'31"
01:24'07"
13
07'38"
01:31'45"
14
07'41"
01:39'26"
15
10'00"
01:49'26"
16
07'44"
01:57'10"
17
08'18"
02:05'28"
18
06'38"
02:12'06"
19
07'27"
02:19'33"
20
09'20"
02:28'53"
21
12'36"
02:41'29"
22
08'18"
02:49'47"
23
07'43"
02:57'30"
24
07'21"
03:04'51"
25
06'37"
03:11'28"
26
16'39"
03:28'07"
27
09'45"
03:37'52"
28
09'07"
03:46'59"
29
09'17"
03:56'16"
30
12'39"
04:08'55"
31
07'24"
04:16'19"
32
09'36"
04:25'55"
33
10'46"
04:36'41"
34
13'07"
04:49'48"
35
13'50"
05:03'38"
36
12'44"
05:16'22"
37
10'52"
05:27'14"
38
08'29"
05:35'43"
39
09'03"
05:44'46"
40
09'41"
05:54'27"
41
07'09"
06:01'36"
41.8
10'06"
06:10'09"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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林淦鈿（淦哥）
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43.9 km
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randallkwo
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