3.1 km | 00:25:14 | 08:13/km日期: 2015-11-25 06:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 160 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 09'22" / 09'25" / 07'43" / 07'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'02" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'56" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'43" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'01" (+00'18") | 68 / 3068 |
左小腿結節ㄧ直到今天才好很多～只能說我對她太好了～也擠不出時間好好柔擰她～ 再來要拉距離還要早起了～
早上遇到另一位大哥～他是單車跟跑步交錯運動～今天遠遠看到我們～喊著 帥哥美女早安～有變比較瘦喔！
XD ~ 這位大哥從我們25天晨跑看到現在～ 希望真的有比較瘦～
自己是覺得這個方式對心率跟肌力都有改善嚕～
還有之前晨跑常遇到的ㄧ位南橫100的跑友～原來也有去東吳24HR超馬～可惜我沒去看～很高興能在偶像楊皇蘭的版看到這位南橫100的跑友
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 105.75 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'22" | 00:09'22" |
| 2 | 09'25" | 00:18'47" |
| 3 | 07'43" | 00:26'30" |
| 3.1 | 08'05" | 00:27'03" |
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