張元寶 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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12.0 km | 01:03:41 | 05:17/km

日期: 2023-02-04 04:18 - 地點: 新竹東區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 124 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'11" / 05'32" / 05'10" / 05'07" / 08'34" / 04'59" / 05'32" / 05'07" / 05'06" / 05'09" / 04'52" / 05'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'42")

05'31" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'52")

05'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'59")

05'07" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'39")

05'40" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 704.79 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 于維蓁和其他 33 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊志民運動開心愉快🤗

2023-02-04 16:16 ·

1 個人推

黃肇璟體能真棒的元寶

2023-02-05 01:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'32"	00:11'43"
3	05'10"	00:16'53"
4	05'07"	00:22'00"
5	08'34"	00:30'34"
6	04'59"	00:35'33"
7	05'32"	00:41'05"
8	05'07"	00:46'12"
9	05'06"	00:51'18"
10	05'09"	00:56'27"
11	04'52"	01:01'19"
12	05'11"	01:06'30"
12.0	06'17"	01:06'36"

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