康銘揚 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:54:16 | 10:28/km

日期: 2023-02-03 11:00 - 平均心率: 84 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 12'27" / 09'50" / 10'02" / 11'13" / 09'04" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

12'26" (+03'23")

1000 / 1000

2

09'50"

(22'17")

09'50" (+00'47")

1000 / 2000

3

10'01"

(32'18")

10'01" (+00'58")

1000 / 3000

4

11'13"

(43'32")

11'13" (+02'10")

1000 / 4000

5

09'03"

(52'36")

09'03"

1000 / 5000

6

01'40"

(54'16")

09'14" (+00'11")

182 / 5182

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 906.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'27"	00:12'27"
2	09'50"	00:22'17"
3	10'02"	00:32'19"
4	11'13"	00:43'32"
5	09'04"	00:52'36"
5.2	09'14"	00:54'17"

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朋友動態

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