黃文昱 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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15.3 km | 01:17:46 | 05:04/km

日期: 2015-11-24 21:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'14" / 05'09" / 05'14" / 05'08" / 05'04" / 05'01" / 05'01" / 05'10" / 05'08" / 05'08" / 05'07" / 05'09" / 05'09" / 04'50" / 04'45" / 04'39" /

今天心率又測得到,到底是需不需要送修阿!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.21 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101chang🇹🇼, youbunshi 和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃文昱謝謝提醒,但要撐過禮拜天的重頭戲.

2015-11-26 20:46 ·

1 個人推

Peggy0711 加油！

2015-11-26 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'09"	00:10'23"
3	05'14"	00:15'37"
4	05'08"	00:20'45"
5	05'04"	00:25'49"
6	05'01"	00:30'50"
7	05'01"	00:35'51"
8	05'10"	00:41'01"
9	05'08"	00:46'09"
10	05'08"	00:51'17"
11	05'07"	00:56'24"
12	05'09"	01:01'33"
13	05'09"	01:06'42"
14	04'50"	01:11'32"
15	04'45"	01:16'17"
15.3	04'39"	01:17'46"

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