康銘揚 2023/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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6.0 km | 01:10:02 | 11:39/km

日期: 2023-02-02 19:57 - 平均心率: 77 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 11'08" / 10'51" / 12'22" / 12'33" / 11'21" / 11'40" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

11'07" (+00'17")

1000 / 1000

2

10'50"

(21'58")

10'50"

1000 / 2000

3

12'22"

(34'20")

12'22" (+01'32")

1000 / 3000

4

12'33"

(46'53")

12'33" (+01'43")

1000 / 4000

5

11'20"

(58'13")

11'20" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	10'51"	00:21'59"
3	12'22"	00:34'21"
4	12'33"	00:46'54"
5	11'21"	00:58'15"
6	11'40"	01:09'55"
6.0	09'04"	01:10'03"

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