黎淑芬 2023/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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10.1 km | 01:30:43 | 08:56/km

日期: 2023-02-02 05:06 - 平均心率: 139 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 07'41" / 06'36" / 09'35" / 06'14" / 06'06" / 07'54" / 09'05" / 10'03" / 08'37" / 17'22" / 10'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 388.46 km

Strava 上傳 | 1 year ago

910112, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Junlian 這是在跑間歇的節奏嗎？

2023-02-02 07:41 ·

1 個人推

黎淑芬 😆😆抓寶的節奏🤭

2023-02-02 16:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'36"	00:14'17"
3	09'35"	00:23'52"
4	06'14"	00:30'06"
5	06'06"	00:36'12"
6	07'54"	00:44'06"
7	09'05"	00:53'11"
8	10'03"	01:03'14"
9	08'37"	01:11'51"
10	17'22"	01:29'13"
10.1	10'40"	01:30'43"

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