純瑄 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

純瑄新北市
ID 95945

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4.1 km | 00:32:27 | 07:53/km

日期: 2015-11-17 05:47 - 地點: 水漾 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 09'22" / 07'42" / 08'50" / 08'30" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'42"

(16'33")

07'42" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'27"

(24'01")

07'27"

1000 / 3000

4

07'35"

(31'36")

07'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

00'50"

(32'27")

07'41" (+00'14")

109 / 4109

新北市

純瑄

dayso, Ted 秦和其他 4 人說推

·

腳趾大姆哥真的是痛到受不鳥XDDD.....
好爛的恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.74 km

母子鱷魚ㄚ拖兒累積 : 317.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, Miss Lo 和其他 83 人說推

·

觀看另 4 則留言

huangderek 瑄晚安^_^～

2015-11-17 22:38 ·

張友年漂亮

2015-11-19 05:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	07'42"	00:17'04"
3	08'50"	00:25'54"
4	08'30"	00:34'24"
4.1	07'45"	00:35'15"

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