洪誌廷 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪誌廷台南
ID 22018

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8.0 km | 00:48:22 | 06:00/km

日期: 2023-01-27 08:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 05'43" / 05'36" / 05'53" / 05'48" / 06'08" / 06'16" / 06'14" / 06'30" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'36"	00:11'19"
3	05'53"	00:17'12"
4	05'48"	00:23'00"
5	06'08"	00:29'08"
6	06'16"	00:35'24"
7	06'14"	00:41'38"
8	06'30"	00:48'08"
8.0	05'21"	00:48'22"

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