Hanson 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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4.0 km | 00:19:59 | 04:59/km

日期: 2015-11-21 15:35 - 地點: 體育場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 04'23" / 05'11" / 20'12" / 2108'20" /

熱身輕鬆跑
+2K的TEMPO配速練習
然後打屁聊天又冷掉了

我在幹啥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.92 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 佳期如夢和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	05'11"	00:09'34"
3	20'12"	00:29'46"
4.0	04'12"	00:33'59"

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