K.K.K 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
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全馬 | 05:05:52 | 07:14/km | 第21馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:05:52
總名次	1007 / 2875
分組名次	366 / 924
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+02'53")

01:05'13"

10 km

(01:05'13")

00:31'10"

15 km

(01:38'01")

00:32'48" (+01'38")

01:08'25" (+03'12")

20 km

(02:13'38")

00:35'37" (+04'27")

25 km

(02:50'37")

00:36'59" (+05'49")

01:16'11" (+10'58")

30 km

(03:29'49")

00:39'12" (+08'02")

35 km

(04:08'26")

00:38'37" (+07'27")

01:17'27" (+12'14")

40 km

(04:47'16")

00:38'50" (+07'40")

Finish

(05:05:52)

日期: 2015-11-15 06:29 - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 49206 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'18"

(10'18")

10'15" (+04'37")

1003 / 1003

119 / 81

2

06'05"

(16'23")

06'03" (+00'25")

1005 / 2008

187 / 88

3

06'00"

(22'23")

05'59" (+00'21")

1002 / 3011

187 / 89

4

05'48"

(28'11")

05'47" (+00'09")

1001 / 4012

187 / 92

5

05'52"

(34'03")

05'50" (+00'12")

1005 / 5018

188 / 90

展開計圈分析

6

05'45"

(39'48")

05'41" (+00'03")

1010 / 6028

189 / 92

7

05'40"

(45'28")

05'39" (+00'01")

1000 / 7028

189 / 93

8

05'43"

(51'11")

05'42" (+00'04")

1002 / 8030

189 / 92

9

05'40"

(56'51")

05'38"

1004 / 9034

190 / 92

10

08'25"

(01:05'16")

08'22" (+02'44")

1004 / 10039

134 / 88

11

05'45"

(01:11'01")

05'42" (+00'04")

1006 / 11045

190 / 91

12

06'27"

(01:17'28")

06'25" (+00'47")

1004 / 12049

169 / 91

13

06'26"

(01:23'54")

06'23" (+00'45")

1006 / 13055

173 / 90

14

06'04"

(01:29'58")

06'02" (+00'24")

1003 / 14058

189 / 87

15

08'06"

(01:38'04")

08'05" (+02'27")

1000 / 15059

139 / 88

16

06'29"

(01:44'33")

06'25" (+00'47")

1008 / 16067

188 / 82

17

07'53"

(01:52'26")

07'52" (+02'14")

1000 / 17068

147 / 85

18

07'24"

(01:59'50")

07'20" (+01'42")

1007 / 18076

160 / 84

19

07'23"

(02:07'13")

07'21" (+01'43")

1003 / 19079

152 / 88

20

06'31"

(02:13'44")

06'29" (+00'51")

1004 / 20084

187 / 82

21

06'34"

(02:20'18")

06'32" (+00'54")

1004 / 21089

188 / 81

22

10'10"

(02:30'28")

10'09" (+04'31")

1001 / 22090

124 / 79

23

06'31"

(02:36'59")

06'29" (+00'51")

1004 / 23095

189 / 81

24

07'20"

(02:44'19")

07'17" (+01'39")

1006 / 24101

164 / 83

25

06'30"

(02:50'49")

06'28" (+00'50")

1004 / 25105

184 / 83

26

09'34"

(03:00'23")

09'33" (+03'55")

1000 / 26105

125 / 83

27

09'11"

(03:09'34")

09'10" (+03'32")

1001 / 27107

127 / 85

28

06'22"

(03:15'56")

06'18" (+00'40")

1008 / 28115

190 / 83

29

06'10"

(03:22'06")

06'09" (+00'31")

1001 / 29117

190 / 85

30

07'55"

(03:30'01")

07'51" (+02'13")

1006 / 30124

149 / 85

31

08'35"

(03:38'36")

08'30" (+02'52")

1009 / 31133

132 / 88

32

07'10"

(03:45'46")

07'07" (+01'29")

1005 / 32139

175 / 80

33

08'45"

(03:54'31")

08'41" (+03'03")

1006 / 33145

131 / 87

34

06'31"

(04:01'02")

06'28" (+00'50")

1005 / 34150

186 / 82

35

07'34"

(04:08'36")

07'33" (+01'55")

1000 / 35151

159 / 82

36

06'33"

(04:15'09")

06'32" (+00'54")

1000 / 36151

189 / 80

37

07'48"

(04:22'57")

07'47" (+02'09")

1000 / 37152

148 / 86

38

07'39"

(04:30'36")

07'36" (+01'58")

1005 / 38158

157 / 83

39

07'45"

(04:38'21")

07'42" (+02'04")

1004 / 39162

160 / 80

40

09'22"

(04:47'43")

09'16" (+03'38")

1009 / 40172

106 / 101

41

08'34"

(04:56'17")

08'33" (+02'55")

1000 / 41172

112 / 103

42

07'00"

(05:03'17")

06'57" (+01'19")

1006 / 42178

166 / 86

43

02'39"

(05:05'56")

06'08" (+00'30")

431 / 42610

191 / 84

11月累積里程 : 283.87 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳國良, 遇見和其他 6 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-11-23 07:34 ·

遇見恭喜完賽喔～

2015-11-23 10:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	06'05"	00:16'23"
3	06'00"	00:22'23"
4	05'48"	00:28'11"
5	05'52"	00:34'03"
6	05'41"	00:39'44"
7	05'44"	00:45'28"
8	05'40"	00:51'08"
9	05'40"	00:56'48"
10	08'25"	01:05'13"
11	05'45"	01:10'58"
12	06'26"	01:17'24"
13	06'26"	01:23'50"
14	06'03"	01:29'53"
15	08'08"	01:38'01"
16	06'28"	01:44'29"
17	07'54"	01:52'23"
18	07'20"	01:59'43"
19	07'25"	02:07'08"
20	06'30"	02:13'38"
21	06'33"	02:20'11"
22	10'12"	02:30'23"
23	06'28"	02:36'51"
24	07'19"	02:44'10"
25	06'27"	02:50'37"
26	09'38"	03:00'15"
27	09'13"	03:09'28"
28	06'17"	03:15'45"
29	06'13"	03:21'58"
30	07'51"	03:29'49"
31	08'35"	03:38'24"
32	07'13"	03:45'37"
33	08'42"	03:54'19"
34	06'23"	04:00'42"
35	07'44"	04:08'26"
36	06'32"	04:14'58"
37	07'47"	04:22'45"
38	07'37"	04:30'22"
39	07'45"	04:38'07"
40	09'09"	04:47'16"
41	08'34"	04:55'50"
42	07'13"	05:03'03"
42.4	06'40"	05:05'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km