Black-faced Tsai 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Black-faced Tsai 桃園
ID 59789

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Black-faced Tsai

9.2 km | 01:03:32 | 06:53/km

日期: 2015-11-18 05:06 - 地點: 武陵 - 平均心率: 177 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'48" / 06'16" / 06'08" / 06'16" / 06'48" / 11'36" / 06'16" / 05'56" / 06'08" / 05'49" /

桃園

Black-faced Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.71 km

梅川斜子累積 : 14947.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬榮澤, 阿汎和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'16"	00:13'04"
3	06'08"	00:19'12"
4	06'16"	00:25'28"
5	06'48"	00:32'16"
6	11'36"	00:43'52"
7	06'16"	00:50'08"
8	05'56"	00:56'04"
9	06'08"	01:02'12"
9.2	05'48"	01:03'32"

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