曾小華 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾小華台南
ID 101486

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4.0 km | 00:34:55 | 08:48/km

日期: 2023-01-23 07:06 - 平均心率: 142 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 09'06" / 09'43" / 09'14" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'34"

(21'34")

08'37"

2500 / 2500

2

13'21"

(34'55")

09'06" (+00'29")

1467 / 3967

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 16.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉中堅說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	09'43"	00:18'49"
3	09'14"	00:28'03"
4.0	09'36"	00:37'20"

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