張成有 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.1 km | 01:02:13 | 06:09/km

日期: 2023-01-22 08:38 - 地點: 左營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 05'57" / 06'08" / 05'45" / 06'23" / 05'44" / 05'37" / 07'24" / 06'20" / 06'02" / 06'27" / 04'48" /

兩輪逛蓮池潭;市集動起來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.02 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'08"	00:12'05"
3	05'45"	00:17'50"
4	06'23"	00:24'13"
5	05'44"	00:29'57"
6	05'37"	00:35'34"
7	07'24"	00:42'58"
8	06'20"	00:49'18"
9	06'02"	00:55'20"
10	06'27"	01:01'47"
10.1	04'48"	01:02'13"

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