Alex Hsieh ( 謝清淇 ) 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Hsieh ( 謝清淇 ) 台北市
ID 222166

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Alex Hsieh ( 謝清淇 )

5.6 km | 00:40:31 | 07:16/km

日期: 2015-11-22 06:59 - 總爬升: 143 m - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 07'05" / 06'28" / 06'25" / 07'40" / 08'59" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'36")

998 / 998

2

06'28"

(13'29")

06'28" (+00'03")

997 / 1996

3

06'25"

(19'54")

06'25"

998 / 2995

4

07'39"

(27'33")

07'37" (+01'12")

1003 / 3998

5

08'59"

(36'32")

08'59" (+02'34")

999 / 4998

6

03'59"

(40'31")

07'01" (+00'36")

566 / 5565

最後一公里山路坡度40~45度心律爆表練習

11月累積里程 : 76.61 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

培慢～張志銘, 蝙蝠俠和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'28"	00:13'33"
3	06'25"	00:19'58"
4	07'40"	00:27'38"
5	08'59"	00:36'37"
5.6	06'53"	00:40'31"

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