10.1 km | 00:59:33 | 05:55/km日期: 2023-01-15 08:40 - 總爬升: 173 m - 天氣: 陰微微雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 705 Cal - 總步數: 10788 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 100%
Pace: 05'58" / 05'56" / 05'54" / 05'54" / 05'45" / 06'30" / 06'04" / 05'50" / 05'41" / 05'12" / 16'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'00" (+00'47") | 1002 / 1002 | 170 / 97 |
2 | | 06'00" (+00'47") | 1002 / 2005 | 180 / 92 |
3 | | 05'54" (+00'41") | 1000 / 3005 | 182 / 92 |
4 | | 05'57" (+00'44") | 1001 / 4007 | 183 / 91 |
5 | | 05'51" (+00'38") | 1001 / 5009 | 183 / 92 |
6 | | 06'31" (+01'18") | 1002 / 6011 | 176 / 86 |
7 | | 06'08" (+00'55") | 1002 / 7013 | 182 / 89 |
8 | | 05'51" (+00'38") | 1002 / 8015 | 182 / 93 |
9 | | 05'43" (+00'30") | 1000 / 9016 | 183 / 95 |
10 | | 05'13" | 1003 / 10019 | 188 / 101 |
11 | | 08'01" (+02'48") | 27 / 10046 | 156 / 79 |
本來在健身房跟戶外二選一,最後還是選戶外跑,涼涼的,舒服!😍
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
149.09 km mizuno wave rider 25 累積 :
1804.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'56" | 00:11'54" |
3 | 05'54" | 00:17'48" |
4 | 05'54" | 00:23'42" |
5 | 05'45" | 00:29'27" |
6 | 06'30" | 00:35'57" |
7 | 06'04" | 00:42'01" |
8 | 05'50" | 00:47'51" |
9 | 05'41" | 00:53'32" |
10 | 05'12" | 00:58'44" |
10.0 | 17'24" | 00:59'33" |