龍成 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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7.8 km | 03:09:38 | 24:16/km

日期: 2023-01-18 08:34 - 總爬升: 411 m - 地點: 柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 14708 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'22"

(17'22")

3.46 (-0.37)

1000 / 1000

86 / 66

2

15'42"

(33'04")

3.83

1000 / 2000

86 / 73

3

26'40"

(59'44")

2.25 (-1.57)

1000 / 3001

73 / 51

4

30'15"

(01:29'59")

1.98 (-1.84)

1000 / 4001

75 / 43

5

34'26"

(02:04'25")

1.74 (-2.08)

1000 / 5002

70 / 41

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭仲然和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'18"	00:17'18"
2	15'39"	00:32'57"
3	26'34"	00:59'31"
4	29'13"	01:28'44"
5	34'44"	02:03'28"
6	36'47"	02:40'15"
7	16'08"	02:56'23"
7.8	16'18"	03:09'38"

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